宝宝六个月后怎么补铁?

2023-08-09 03:00:25 来源 : 南方养生网

【资料图】

宝宝出生时身体里是储存了足量的铁的，但随着月龄的增加，这些铁会慢慢消耗，一般到宝宝 4～6 个月的时候，身体储存的铁也消耗得差不多了，缺铁性贫血的风险也会随之增加。缺铁会让宝宝的免疫力下降，变得更容易生病，影响正常的生长发育，还可能会对婴儿期的宝宝造成不可逆的神经发育损伤。

那到底要怎么给宝宝补铁呢？

首选食补，最佳补铁的食物有红肉（猪肉，羊肉，牛肉）；动物肝脏（比如猪肝，鸡肝）；血制品。含铁丰富的蔬菜及水果有：紫菜，黑芝麻，扁豆，樱桃，蘑菇，虾米，银耳，小米，黑木耳。可以促进铁吸收的物质维生素C,可选择的食物有：菠菜，甘蓝菜，油菜，西蓝花，鲜枣，猕猴桃，柠檬，草莓。

其中，动物肝脏是名副其实的补铁理想食物之一，对于宝宝们来说，每周吃 1～2 次，总量不超过 50 g 新鲜健康的猪肝（鸡肝减半），是安全的，补铁效果也是非常好的。

家长很关心食材的安全性，在挑选食材时，注意以下几点：以动物肝脏为例

1.注意挑选新鲜的肝脏。新鲜的肝脏表面有光泽，颜色是紫红色，用手轻压很快会弹回；不新鲜的肝脏色泽会暗淡很多。

2.建议家长去大型超市，卖场，或菜场去选择有包装，有品牌的猪肝。

3.买回来后可以将猪肝清洗干净，在水里浸泡15分钟。然后用选择姜片，柠檬片浸泡过的水去腥，不建议用料酒哦。烹饪时，可以选择带甜味的比如红枣，或者带酸味的食物比如番茄，菠萝，一起烹饪可以去除腥味。

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